viernes, 9 de julio de 2010

Rutometro : prueba corta de Llodio.

Adjuntamos el recorrido corto de la prueba , modificado tras las numerosas peticiones habidas , podremos elegir entre un recorrido de 165 kms y otro de 85.Siendo el domingo 18 de Julio un dia por y para todos.

Rutómetro Circuito “B”

ITINERARIO / IBILBIDEA

Circuito “B”

kms

Acumulad.

LLODIO-LAUDIO.Avda. Zumalakarregi.

0

ROTONDA ZUMALAKARREGI NORTE. Giro a la izqda. 3ª salida

0,8

ARETA, giro a la derecha dirección Vitoria. Semáforo

2,1

A-2522

Anuncibai. Giro a la izda. Cruce MUY PELIGROSO

3,0

BI-2522

Provincia de Vizcaya

3,2

SPIUK, sede central. Continuar recto dirección Vitoria

6,0

Orozko. Seguir recto por circunvalación dirección sur

7,0

A-2533

URIBITARTE. Provincia de Álava

12,2

A-3616

Cruce de Berganza. Giro a la derecha. Dirección Amurrio

14,3

A-4601

Lezama. Giro a la derecha. Cruce peligroso

18,5

A-624

Final descenso. Giro a la derecha. Cruce muy peligroso

20,2

A-625

Amurrio. Rotonda, giro a la derecha. 1ª salida

21,9

Markijana. Tomar lateral derecha. 200 m giro a la derecha

26,4

A-3620

Rotonda. Seguir recto. 1ª salida

27,0

A-624

Respaldiza. Giro a la derecha. Cruce peligroso, en subida

30,0

A-3620

Fin descenso Menagaray. Giro a la izquierda 180º

35,7

Comienza puerto

36,0

BU-V-5002

Provincia de Burgos

44,5

Encima-Angulo. Recta antes de incorporación a BU-550 (12%)

50,0

BU-550

Giro a la derecha. Incorporación en cuesta. Cruce peligroso

50,4

ITINERARIO / IBILBIDEA

Circuito “B”

kms

Acumulad.

A-2604

Artziniega. Rotonda. Giro a la derecha, primera salida

63,1

BI-2604

Provincia de Vizcaya

68,2

Gordexola. Recto, hacia Sodupe

74,0

BI-3701

Sodupe. Rotonda, giro a la derecha, primera salida dirección Okondo

76,2

A-3641

Provincia de Álava

80,0

A-3632

Okondo. Giro a la izqda. Comienza puerto

80,6

Alto de Garate.

84,1

Lamuza. Fin descenso. Giro a la derecha.

87,4

Avd. Zumalakarregui

87,7

miércoles, 7 de julio de 2010

Novedad : recorrido corto de Llodio ( 85 kms)



Ya queda menos para la ultima prueba del Circutio Spiuk , al fin , tenemos buen tiempo asegurado , como novedad y debido a la peticion de muchos de vosotros , la prueba corta tendra 85 kms ; lo que hara mucho mas asequible la participacion de todos.El recorrido largo o corto se decide en el momento , el desvio para un recorido u otro , estara previamente marcado , asi que solo hay que preocuparse de pasar un buen dia y elegir que se prefiere.

Para muchos corredores,se acerca el inicio de temporada , por ello contaremos con la participacion de Javier Ruiz de Larrinaga , uno de los mas importantes corredores de ciclocross.Que para comenzar a preparar la temporada participara en la prueba del Circuito Spiuk, para poco a poco ir alcanzando el nivel que le caracteriza , en la temporada invernal de ciclocross.

A lo largo de la semana , os iremos avanzando informacion sobre mas deportistas de elite (duatlon , mtb , carretera , ultrafondo...) que asistiran a la prueba , ya que en estas pruebas han encontrado un medio perfecto , para ir mejorando y preparandose para sus pruebas y modalidades.

Como consejo con el calor : mejor entrenar de menos!